A prática regular de exercícios físicos tem conquistado cada vez mais adeptos em Moçambique, impulsionada pela crescente preocupação com a prevenção de doenças crónicas, o controlo do peso e a procura por uma melhor qualidade de vida. Em parques, bairros, campos improvisados e ginásios é cada vez mais frequente encontrar pessoas dedicadas a actividades físicas, muitas delas motivadas por conteúdos publicados nas redes sociais ou por recomendações de amigos.
Embora este cenário represente um avanço no combate ao sedentarismo, especialistas alertam que a ausência de orientação profissional pode transformar uma iniciativa saudável numa fonte de lesões, complicações clínicas e outros problemas de saúde.
Na primeira reportagem desta série, publicada na edição anterior, praticantes reconheceram que recorrem a espaços improvisados, seguem planos de treino retirados da internet e dispensam o acompanhamento de profissionais, sobretudo devido aos elevados custos cobrados por ginásios e treinadores pessoais (personal trainers). Esta realidade tem levado muitos cidadãos a iniciar programas de exercícios sem conhecerem o seu verdadeiro estado de saúde, sem avaliações médicas e sem qualquer orientação técnica sobre os limites do próprio organismo.
Especialistas ouvidos pelo desafio defendem que a actividade física só produz benefícios quando respeita as características individuais de cada praticante. A intensidade de exercícios, o tipo de treino, a alimentação e até a existência de doenças prévias devem ser considerados antes do início de qualquer programa. Sem estes cuidados um exercício que poderia prevenir doenças pode, pelo contrário, agravar problemas cardiovasculares, provocar lesões musculares ou articulares e comprometer o desempenho físico.
Além do acompanhamento de profissionais qualificados, os especialistas destacam a importância de uma alimentação adequada às novas exigências do organismo. Segundo explicam, o aumento do gasto energético provocado pelos exercícios exige uma dieta equilibrada e adaptada aos objectivos de cada pessoa. Dietas restritivas, suplementação sem orientação e planos alimentares copiados da internet são apontados como práticas que podem comprometer a saúde, aumentar o risco de doenças e impedir que os resultados esperados sejam alcançados.
